Formação básica e intermediária no Método Pilates

Carga horária total

Conteúdo programático

Primeiro final de semana:

História do Método: Joseph Pilates, guia dos princípios essências, princípios essências, objetivos e benefícios.

Pilates Clássico x Pilates Contemporâneo.

Fundamentos da técnica: conceitos biomecânicos, estabilização da região lombopélvica (Powerhouse), Curvaturas da coluna vertebral, alongamento axial, articulação de coluna.

Princípios biomecânicos de alinhamento corporal: posicionamento inicial, respiração, percepção da pelve e coluna lombar, percepção da caixa torácica e coluna torácica, cintura escapular, coluna cervical e cabeça (teórico prático).

Pré-Mat: exercícios de preparação para os exercícios do Método Pilates. Exercícios de estabilização segmentar para ativação da musculatura responsável pelo controle articular (artrocinemática) – pilates clínico.

Estratégias para Aprendizagem Motora.

Exercícios de solo do repertório básico do Mat Pilates.

Mat Pilates e a utilização de acessórios: bola, fitness circle, faixa elástica, disco de rotação, rolo, toning ball, bosu e over ball.

Planejamento de aula.

Segundo final de semana

Estabilidade da região lombopélvica: músculos locais e globais. Exercícios que enfatizam o trabalho de cada um.

Exercícios de solo do repertório intermediário do Mat Pilates.

Planejamento de aula.

Mat Pilates e a utilização de acessórios: bola, fitness circle, faixa elástica, disco de rotação, rolo, toning ball, bosu e over ball.

 Planejamento de aula.

Apresentação dos equipamentos de estúdio: Cadillac, Reformer, Chair, Ladder Barrel, Step Barrel, Meia Lua.

Exercícios básicos do Método Pilates nos equipamentos.

Planejamento de aula de estúdio.

Terceiro final de semana

Avaliação Postural básica: destaque as proeminências ósseas que são referências para o posicionamento fisiológico.

 Desvios posturais da coluna vertebral.

Principais lesões na coluna vertebral, membos superioes e inferiores.

Exercícios intermediários do Método Pilates nos equipamentos.

Planejamento de aula de estúdio.

Quarto final de semana

Exercícios intermediários do Método Pilates nos equipamentos.

Revisao geral

Planejamento de aula de acordo com a avaliaçao postural

Avaliaçao prática e teórica.