Formação Completa

Carga horária total

140 horas (10 dias/treino) e 100 horas de prática da técnica, 80 horas de observação, 130 horas de técnica de ensino.

Conteúdo programático

 

MAT E STUDIO PILATES BÁSICO:

 

Carga horária total
50 horas (4 dias/treino) 30 horas de tarefas complementares e práticas da técnica, prática de ensino e observação.

 

Primeiro final de semana:

 

História do Método: Joseph Pilates, guia dos princípios essências, princípios essências, objetivos e benefícios.

 

Pilates Clássico x Pilates Contemporâneo

 

Fundamentos da técnica: conceitos biomecânicos, estabilização da região lombopélvica (Powerhouse), Curvaturas da coluna vertebral, alongamento axial, articulação de coluna.

 

Princípios biomecânicos de alinhamento corporal: posicionamento inicial, respiração, percepção da pelve e coluna lombar, percepção da caixa torácica e coluna torácica, cintura escapular, coluna cervical e cabeça (teórico prático).

 

Pré-Mat: exercícios de preparação para os exercícios do Método Pilates. Exercícios de estabilização segmentar para ativação da musculatura responsável pelo controle articular (artrocinemática) – pilates clínico.

 

Estratégias para a Aprendizagem Motora.

 

Exercícios de solo do repertório básico do Mat Pilates.

 

Planejamento de aula.

 

 

 

Segundo final de semana:                                                           

 

Avaliação Postural básica: destaque as proeminências ósseas que são referências para o posicionamento fisiológico.

 

Desvios posturais da coluna vertebral.

 

Apresentação dos equipamentos de estúdio: Cadillac, Reformer, Chair, Ladder Barrel, Step Barrel, Meia Lua.

 

Exercícios básicos do Método Pilates nos equipamentos.

 

Planejamento de aula de estúdio.

 

 

 

 

 

MAT E STUDIO PILATES INTERMEDIÁRIO:

 

Carga horária total

 

50 horas (4 dias/treino) 30 horas de tarefas complementares e práticas da técnica, prática de ensino e observação.

 

 

 

Primeiro final de semana:

 

Estabilidade da região lombopélvica: músculos locais e globais. Exercícios que enfatizam o trabalho de cada um.

 

Exercícios de solo do repertório intermediário do Mat Pilates.

 

Planejamento de aula.

 

Mat Pilates e a utilização de acessórios: bola, fitness circle, faixa elástica, disco de rotação, rolo, toning ball, bosu e over ball.

 

Planejamento de aula.

 

 

 

Segundo final de semana

 

Exercícios intermediários do Método Pilates nos equipamentos.

 

Principais lesões na coluna vertebral.

 

Planejamento de aula de estúdio.

 

MAT E STUDIO PILATES AVANÇADO

Primeiro final de semana

Cinesiologia aplicada as disfunções de movimento (12h presenciais e 10h tarefas complementares)

Avaliação postural cinesiológica (12h presenciais e 10h tarefas complementares)

 

Segundo final de semana

Carga horária total

• 20 horas teórico práticas
• 40 horas de estágio e tarefas complementares (5 horas de observação, 10 horas de prática da técnica e 10 horas de prática de ensino).

Conteúdo programático

Este módulo traz o desafio e a aplicabilidade dos exercícios avançados, tanto no Mat (solo) quanto nos Equipamentos. Ao final desse módulo, o profissional estará apto a criar e aplicar programas de treinamento com especificidade e periodização adequada, para alcançar o objetivo de cada aluno.

• Aprofundamento nos princípios essenciais e biomecânicos;
• Aplicabilidade dos exercícios básicos e intermediários; progredindo para alcançar condicionamento e habilidades motoras para execução dos exercícios avançados