Footwork reformer

O Footwork no Reformer apesar de ser um exercício simples, requer alguns cuidados com a coluna lombar devido ao movimento de báscula anterior e posterior da pelve, quando não estabilizada e também devido ao aumento de compressão axial pela resistência das molas.

Estes movimentos não são nocivos por si sós, mas a passagem descontrolada de uma posição para outra faz com que estes movimentos sejam amplos demais e fazem com que as partes anterior e posterior do anel (disco intervertebral) passem de um pinçamento muito forte a um estiramento muito intenso.

É importante enfatizar o trabalho dos músculos intrínsecos (estabilizadores segmentares) e também dos músculos globais para estabilizar o tronco e evitar tanto o movimento descontrolado da pelve como para melhorar a distribuição da carga compressiva através da coluna vertebral e membros inferiores.